01.03.2026
【香港时代医疗化验所】产妇吃啥菜比较下奶
【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享，
产妇下奶的蔬菜推荐
新生宝宝食量小，但吃奶间隔时间短，产后妈妈常因奶水不足而困扰。以下为您介绍几种有助于下奶的蔬菜：
丝瓜：丝瓜是常见蔬菜，其瓜络还是一味中药，味甘、性偏寒。若产妇产后患乳腺炎或乳房有包块影响乳汁分泌，可用丝瓜络煲汤喝，有催乳开胃之效。茭白：茭白营养丰富，含大量碳水化合物、蛋白质、维生素B和矿物质，有清热解毒、利便、催乳功效。通常将猪蹄和茭白同煮同食，催乳效果更佳。豌豆：豌豆味甘，富含矿物质磷，食用可通便、生津、通乳。产妇可将豌豆煮熟食用，也可把豌豆苗捣烂榨汁服用，均能通乳。莴笋：莴笋叶和茎均可食用，叶子营养元素含量高，茎中铁元素略高于叶子。产妇多吃莴笋能下奶，食用时别丢弃叶子。综上所述，丝瓜、茭白、豌豆、莴笋等蔬菜对产妇下奶有一定帮助，产妇可根据自身情况选择食用。
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