产后第一顿饭吃什么好

刚刚生产后的女性身体处于虚弱阶段，因为生产会耗费大量体能，还会造成诸多营养物质的消耗与流失，所以产后最初的饮食营养需要格外关注。

女性生产完毕后的第一顿饭，适宜选择流质汤水类食物。刚生产完身体虚弱，肠胃功能动力不足，应吃容易消化的食物。同时，生产会使身体流失大量水分，汤水类食物能补充体能和身体所需水分。

小米粥是产后第一顿饭的首选，可适量加些红糖。小米含有多种氨基酸、维生素、少量脂肪和碳水化合物，还有铁、锌、钙、核黄素、胡萝卜素等营养物质。喝红糖小米粥能较好地补充体能，对产后气血亏损、体质虚弱的女性有补益作用。香港时代医疗化验所

随着产后时间增加，在第二餐、第三餐及以后的月子餐中，要适量增加蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、莲子、藕粉等。产后坐月子期间，饮食营养要丰富，还要保证果蔬类食物摄入充足，以避免和减少产后便秘。

结论：产后饮食应从易消化的流质食物开始，随后逐步增加营养种类，保证营养均衡，以促进产妇身体恢复。香港时代医疗化验所