产后45天饮食建议

宝妈产后需做好各方面护理与调理，以恢复健康，饮食合理搭配尤为重要，应多吃水果与蔬菜。

产后45天吃苹果的建议

产后45天吃苹果可直接食用，若担心凉可加热后吃。苹果富含果酸、果胶、维生素、矿物质等营养成分，能预防坏血病，降低血糖和胆固醇，促进产妇身体恢复，可适当食用并注意多样化补充。

产后吃香蕉的好处

产后可吃香蕉，因其富含纤维和铁，有排毒通便、滋补气血的功效。产后新妈妈长时间卧床，肠胃功能差，易便秘，且分娩失血多需补血，吃香蕉可缓解便秘、预防产后贫血。香港时代医疗化验所

产后吃红枣的益处

红枣是宝妈适宜食物，富含蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，适合脾胃虚弱、能量和血液不足的新妈妈。且红枣吃法多样，不易让宝妈厌倦。

产后饮食合理搭配水果对宝妈身体恢复十分重要，苹果、香蕉、红枣等水果各有功效，可适当食用。