坐月子适合吃的青菜及饮食建议

大家都知道多吃青菜益处颇多。青菜富含多种维生素、大量纤维，能补充微量元素，促进肠道蠕动。对于坐月子的妈妈们，吃青菜也好处多多，但并非所有青菜都适宜。以下介绍几种坐月子能吃的青菜：

黄花菜

黄花菜富含维生素A和钙、铁等矿物质微量元素，对血液补益大。它还含有大量蛋白质，是坐月子期间所需的重要营养。此外，黄花菜又名忘忧草，能平心静气、开阔心胸，有助于坐月子的妈妈保持心情舒畅。

胡萝卜香港时代医疗化验所

胡萝卜含有丰富的维生素A，可提高坐月子妈妈的抵抗力，此时女性身体比以往虚弱，更应多吃。同时，胡萝卜还富含胡萝卜素、维生素B2等人体所需微量物质。

坐月子期间的妈妈除多吃有助于恢复身体的青菜外，还可多吃动物肝、动物血、鱼肉等富含蛋白质且易吸收的食物。补血对这时期的女性很重要，建议多吃大枣、枸杞等食物。此外，要少吃苦瓜、山楂等寒凉性食物。

综上所述，坐月子期间合理选择青菜及其他食物，对妈妈身体恢复和心情调节都有重要意义。香港时代医疗化验所