07.16.2026
【香港时代医疗化验所】哺乳期冬天喝什么汤好
【香港时代医疗化验所】孕期健康知识分享，
哺乳期冬天喝什么汤好
生完宝宝后，部分宝妈可能面临无奶水或奶水少的问题，身体营养补充不及时是重要因素。产后宝妈需补充各类营养来恢复身体、促进奶水分泌，喝补汤是促进产后恢复和催奶的不错方法。以下介绍几种适合哺乳期冬天喝的汤。
鲫鱼黄芪归芪汤
材料：鲫鱼1条（约半斤），黄芪15克，当归10克。做法：先将鲫鱼处理干净，再把鲫鱼和黄芪、当归放入汤锅中熬1小时后即可饮用。鲫鱼黄花汤
材料：鲫鱼1条（约半斤），干黄花50克，姜适量，鸡精、盐、胡椒、料酒少许。做法：先将鲫鱼处理干净，用生姜、料酒腌3 - 5分钟。大火烧热油锅，把鲫鱼放入油锅煎黄。将煎好的鲫鱼、生姜、干黄花放入汤锅熬20分钟，加入鸡精、盐、胡椒、料酒调味后饮用。猪蹄黄豆汤
材料：猪蹄1只，黄豆100克，香菇40克，盐、鸡精、胡椒粉少许，生姜适量。做法：将切成小块的猪蹄过开水至泛白色后捞出滤干水。把猪蹄、黄豆、香菇、姜片放入高压锅内炖煮25分钟，加入鸡精、胡椒粉、盐调味后饮用。不想长胖的宝妈可在喝汤前撇去汤表面的油，且一次不宜多喝。综上所述，这些汤品营养丰富，适合哺乳期冬天饮用，能帮助宝妈恢复身体和促进乳汁分泌。
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